mangiare sempre la stessa cosa a colazione, per poi seguire i consigli suggerimenti di seguito per gli altri pasti della giornata.
Colazione: potete mangiare qualsiasi frutto (solo uno) tranne uva e banane perché sono molto concentrato di zuccheri.
GIORNO 1
• Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Cena
• 2 pomodori o 200 g di pomodori cotti
• 2 uova sode
• ½ cetriolo o qualche foglia di lattuga
• 2 fette biscottate integrali
2° GIORNO
Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Cena
• 125 grammi
• 125 grammi
