aumentando il volume delle feci e facilitando il passaggio del cibo attraverso il tratto digerente. Per prevenire la stitichezza e promuovere una regolare motilità intestinale, assicurati di seguire una dieta ricca di fibre.
Per una rapida carica di energia, prova a mangiare più alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Inizia la giornata, ad esempio, con fiocchi d’avena e frutti di bosco.
L’apparato digerente elabora il cibo più facilmente quando viene masticato accuratamente, poiché ciò riduce le dimensioni delle particelle alimentari. La saliva contiene enzimi digestivi
