per viaggiare di notte in modo più agevole.
Sebbene solo un medico possa determinarne la causa esatta, queste abitudini scientificamente provate possono contribuire a ridurre gli episodi e a migliorare il sonno:
Limita l’assunzione di liquidi la sera: bevi la maggior parte dell’acqua durante il giorno e riduci l’assunzione di liquidi dopo cena.
Riduci l’assunzione di sale: un elevato consumo di sale contribuisce alla ritenzione idrica; scegli alimenti meno trasformati e assicurati una dieta equilibrata.
Solleva le gambe durante il giorno: se avverti gonfiore, solleva le gambe per 30-60 minuti
