ori pe zi. Acest lucru ajutala gravità elimina i liquidi accumulati.
Mișcare ușoară — Plimbări scurte, exerciții de flexare a gleznelor (rotește gleznele, mișcă degetele) o no. Evita lo stato prelungit in aceeași poziție (in picioare sau pe scaun).
Compresie — Poartă șosete de compresie (grado 1 o 2, disponibile in farmacia) – ele îmbunătățesc circulația venoasă.
Hidratare și dietă :
Bea minimo 2 litri di acqua pe zi (aiutare il lavaggio a eliminare l’eccesso di sale).
Redu drastic sarea (evită alimentele procesate, mezeluri, snacks-uri).
Consumă alimente bogate în potasiu: banane, avocado, spanac, castraveți, pepene verde.
Evitare alcool e caffè in eccesso.
Băi reci sau cu sare Epsom (sare amară) — 15–20 minuti in acqua calda con 1-2 minuti di sare Epsom. Aiuta la riduzione dell’infiammazione e il rilassamento dei muscoli.
Masaj ușor — Masează picioarele de jos în sus (spre inimă) con mişcări blânde, eventualmente con ulei de menta o lavanda diluita (effetto racoritor e
