nemico silenzioso della densità ossea
2. Consumo eccessivo di caffè: una trappola per gli amanti della caffeina.
Una tazza di caffè al giorno è innocua. Tuttavia, dopo tre o quattro tazze, la caffeina inibisce l’assorbimento del calcio nell’intestino. Il corpo quindi espelle più minerali nelle urine, il che a lungo termine riduce la densità ossea. Le persone anziane, indebolite dalla naturale perdita di calcio, sono particolarmente vulnerabili.
Per contrastare questo effetto, bevi semplicemente un bicchiere di acqua minerale ricca di calcio con ogni tazza di caffè o riduci leggermente l’assunzione giornaliera di caffè.
3. Bevande energetiche: troppo acido, troppo stress.
Le bevande energetiche ti tentano con una rapida carica di energia, ma i loro ingredienti sono dannosi per la salute. L’alto contenuto di caffeina, zucchero e acidi favorisce lo stress ossidativo e accelera la degradazione del collagene nelle ossa. Inoltre, queste bevande spesso contengono sodio, che aumenta la perdita di
