commerciali. Allo stesso modo, è importante assumere grassi e carboidrati in quantità adeguata.
Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare
Innanzitutto, per aumentare la massa muscolare, la dieta deve essere equilibrata; ovvero, l’apporto calorico totale deve essere superiore al fabbisogno giornaliero. Questa è nota come dieta ipercalorica o surplus calorico.
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Inoltre, i nutrizionisti suggeriscono che l’assunzione di proteine dovrebbe variare da 1,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo a, in alcuni casi, anche 2,5 grammi al giorno. Questo dipenderà dal
