sufficiente di niacina
La vitamina B3 si trova in molti alimenti diversi, dalle carni magre come pollo e tacchino al pesce come tonno e salmone. È presente anche in alimenti di origine vegetale come semi di girasole, arachidi e avocado. Anche i cereali integrali e gli alimenti fortificati ne sono ottime fonti.
Inoltre, il tuo corpo può produrre parte di questa vitamina a partire dal triptofano, presente in alimenti ricchi di proteine come uova e latticini, a condizione che tu abbia anche un apporto sufficiente di vitamine B2 e B6.
