programma settimanale
La costanza è più importante dell’intensità. Ecco un programma semplice per inserire questi esercizi nella tua settimana:
Lunedì e giovedì — Flessioni per i tricipiti + distensioni sopra la testa (3 serie)
Martedì e venerdì — Piegamenti sulle braccia + plank per le spalle (3 serie)
Mercoledì — Flessioni delle braccia + esercizio per il pollice (2-3 serie per ciascuno, con intensità leggera e movimento dinamico)
Sabato eDomenica —
Riposo o una passeggiata leggera
Consigli finali per braccia snelle
Mantieniti idratato/a: la ritenzione idrica può causare gonfiore alle braccia.
Abbina questi esercizi ad attività
