pollici)
Questo esercizio è un movimento completo che sollecita intensamente le braccia, poiché queste sostengono il peso del corpo durante l’esecuzione.
Come procedere:
Mettiti in posizione eretta, poi piegati in avanti,
e distendi le braccia fino ad assumere la posizione di plank.
Esegui un piegamento sulle braccia (flessione), quindi riporta le gambe verso le mani.
Torna in piedi e ripeti.l’esercizio da 8 a 10 volte.
Consiglio da professionista: è anche un ottimo esercizio di riscaldamento o di defaticamento per allungare le spalle e i muscoli ischiocrurali contratti.
Il tuo
