equilibrato che include alimenti che favoriscono la salute delle ossa.
Colazione
Due uova sode
Un bicchiere di latte fortificato.
Pane integrale
Un frutto fresco.
Pranzo
Sardine o salmone alla griglia.
Una porzione di verdure verdi.
Riso integrale o pane integrale.
Una piccola porzione di yogurt naturale.
Merenda pomeridiana
Una manciata di mandorle.
Un frutto.
Cena
Zuppa di verdure
Una porzione di pollo o di pesce.
Un’insalata verde fresca.
Questa combinazione fornisce diversi nutrienti, tra cui proteine, calcio e altri minerali importanti per mantenere ossa e muscoli sani.
Come controllare i
