sardine, tonno e sgombro sono ottime fonti di vitamina D.
Tuorli d’uovo
I tuorli d’uovo contengono piccole quantità di vitamina D e possono essere inclusi in una colazione equilibrata.
Funghi
Alcuni funghi contengono vitamina D, soprattutto se esposti alla luce ultravioletta.
Latte fortificato
Alcuni prodotti lattiero-caseari contengono vitamina D aggiunta. Controlla le informazioni nutrizionali sulla confezione.
Yogurt fortificato
Alcuni prodotti a base di yogurt contengono vitamina D aggiunta e possono contribuire all’apporto nutrizionale giornaliero.
Un semplice piano alimentare giornaliero per la salute delle ossa
Ecco un esempio di regime alimentare
