liquidi la sera: bevi la maggior parte dell’acqua durante il giorno e riduci l’assunzione di liquidi dopo cena.
Riduci l’assunzione di sale: un elevato consumo di sale contribuisce alla ritenzione idrica; scegli alimenti meno trasformati e assicurati una dieta equilibrata.
Solleva le gambe durante il giorno: se avverti gonfiore, solleva le gambe per 30-60 minuti per favorire il drenaggio dei liquidi prima di
andare a letto. Svuota completamente la vescica prima di dormire. Se necessario, vai in bagno due volte (aspetta qualche minuto, poi riprova). Monitora le tue abitudini: annota
Risvegli notturni frequenti per andare in bagno: potrebbe essere un segno di problemi cardiaci? Cosa emerge dalla ricerca?
