collaborare con il vostro corpo. Esporsi alla luce naturale del sole durante il giorno e spegnere gli schermi un’ora prima di andare a letto può aiutare a ripristinare un ritmo circadiano più regolare.
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La costanza è fondamentale.
Dai 70 ai 75 anni, invecchiare in salute non significa raggiungere la perfezione, ma puntare sulla costanza. Semplici abitudini come assumere una quantità sufficiente di proteine, fare esercizio fisico leggero o stretching e rimanere socialmente attivi possono fare una grande differenza nel
