con la stessa efficacia di un tempo. Sviluppare la massa muscolare è più difficile ora, ed è per questo che mantenersi attivi non è più un’opzione, ma una necessità.
Non è necessario diventare un culturista. Basta usare elastici di resistenza, sollevare pesi leggeri o semplicemente fare degli squat a corpo libero un paio di giorni a settimana. Un altro aspetto importante da ricordare è quello di prestare attenzione all’alimentazione. Le persone sopra i 70 anni non assumono una quantità sufficiente di proteine. Uova, yogurt greco e pesce sono ottime fonti
