corpo.
Come procedere:
Inizia in posizione di plank, con le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti.
Spingi per tornare alla posizione di partenza.
Per una versione più semplice, appoggia le ginocchia a terra.
Consiglio dell’esperto: i piegamenti a presa stretta (con le mani vicine tra loro) sollecitano maggiormente i tricipiti, aiutando a ottenere braccia più toniche.
Circonduzioni delle braccia
Non sottovalutare questo semplice movimento! Le circonduzioni delle braccia aumentano la resistenza muscolare.
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Migliora la definizione muscolare
