muscolare avviene durante la fase di discesa.
Esercizi in posizione di plank per le spalle
Questa variante dinamica del plank sollecita contemporaneamente braccia, addominali e spalle: un esercizio efficace per tonificare e rafforzare l’intera muscolatura delle braccia.
Come procedere:
Inizia in posizione di plank alto (quella dei piegamenti sulle braccia), con le mani appoggiate direttamente a terra,
sotto le spalle.sinistra.
Cambia lato per 30-45 secondi.
Consiglio dell’esperto: l’aspetto fondamentale è evitare che i fianchi oscillino lateralmente; più sei stabile, più le braccia lavoreranno.
Spinta sulle mani (in appoggio sui
