spuntini: consumare un prodotto caseario, un prodotto a base di cereali come pane o pancake e un frutto”, conclude Élise Molina.
Cucinare in grandi quantità può essere un ottimo modo per evitare gli spuntini. Consiste nel preparare tutti i pasti per la settimana, in modo da doverli solo riscaldare per ottenere un pasto delizioso ed equilibrato.
Un ringraziamento a Elise Molina, nutrizionista del Centro di Salute Sportiva di Rouen, specializzata in riequilibrio nutrizionale, nutrizione sportiva e trattamento con criolipolisi.
Anche gli esercizi addominali, così come squat, flessi
oni e jumping
